Tothom sap que l\u2019activitat f\u00edsica ens ajuda, per\u00f2 realment sabem tot els beneficis que ens pot aportar?<\/span><\/p>\n L\u2019activitat f\u00edsica refor\u00e7a els m\u00fasculs i els ossos. Aix\u00f2 vol dir que com m\u00e9s activa \u00e9s una persona menys risc t\u00e9 de qu\u00e9 se li trenqui l\u2019os. L\u2019activitat f\u00edsica actua en dos \u00e0mbits diferents de la prevenci\u00f3: d\u2019una banda, millora el metabolisme de l\u2019os, i n\u2019evita el deteriorament, i de l\u2019altra disminueix el risc de caigudes, ja que millora la flexibilitat, l\u2019equilibri i la coordinaci\u00f3. L\u2019efecte de l\u2019activitat f\u00edsica sobre el metabolisme de l\u2019os es reflecteix en un augment de la densitat mineral de l\u2019os, o b\u00e9 en un alentiment de la disminuci\u00f3 que es produeix amb l\u2019envelliment. D\u2019aquesta manera, el risc d\u2019osteoporosi \u00e9s menor.<\/span><\/p>\n Els estudis indiquen que practiquen de 3 a 4 hores setmanals d\u2019activitat f\u00edsica aer\u00f2bica d\u2019almenys intensitat moderada tenen menys risc de patir c\u00e0ncer de c\u00f2lon i c\u00e0ncer de mama, en comparaci\u00f3 de les persones sedent\u00e0ries. <\/span><\/p>\n L\u2019activitat f\u00edsica et pot treure la depressi\u00f3, et pot donar menys \u00a0probabilitats de tenir c\u00e0ncer de mama i de c\u00f2lon.<\/span><\/p>\n Quan fas exercici teva sensaci\u00f3 de benestar augmenta i \u00e9s una q\u00fcesti\u00f3 f\u00edsica, ja que quan practiques algun esport t’alliberes serotonina, l’hormona de la felicitat. Aix\u00f2 augmenta la teva autoestima, et treu l’estr\u00e8s i et fa sentir m\u00e9s din\u00e0mic. La teva salut mental millorar\u00e0, no hi ha dubte.<\/span><\/p>\n Les persones que fan activitat f\u00edsica regularment es mouen amb m\u00e9s facilitat i rapidesa, tenen un sentit de l\u2019equilibri m\u00e9s desenvolupat i m\u00e9s flexibilitat.<\/span><\/p>\n Encara que sembli mentida, les persones que practiquen regularment esports, o fan activitat f\u00edsica cada dia, tendeixen a dormir millor, conciliar el son f\u00e0cilment, no solen patir insomni.<\/span><\/p>\n L\u2019activitat f\u00edsica augmenta l\u2019esperan\u00e7a i la qualitat de vida, uns estudis diuen que la gent activa tenen un 30% menys de risc de morir que les persones inactives.<\/span><\/p>\n Existeixen proves cient\u00edfiques s\u00f2lides que demostren que l’activitat f\u00edsica \u00e9s important<\/span> Es recomana, com a m\u00ednim, 150 minuts setmanals d\u2019activitat f\u00edsica moderada (per exemple, 30 minuts, cinc dies a la setmana). De totes maneres, \u00e9s millor fer 200 minuts (3 hores i 20 minuts) setmanals (40 minuts cinc cops per setmana), incl\u00fas nivells m\u00e9s alts d\u2019activitat f\u00edsica suposen un menor risc de patir una malaltia del cor.<\/span><\/p>\n D\u2019on s\u2019ha tret la informaci\u00f3?<\/i><\/b><\/p>\n Beneficis de l\u2019activitat f\u00edsica<\/span><\/p>\n http:\/\/pafes.cat\/beneficis-de-lactivitat-fisica\/<\/span><\/a><\/p>\n \u201c4 consecuencias de no hacer ejercicio f\u00edsico\u201d<\/span><\/p>\n http:\/\/www.imujer.com\/salud\/5299\/4-consecuencias-de-no-hacer-ejercicio-fisico<\/span><\/a><\/p>\n \u201cActividad f\u00edsica y salud en la infancia y la adolescencia\u201d<\/span><\/p>\nSabies que?<\/i><\/b><\/h6>\n
\n<\/span>per al benestar psicol\u00f2gic infantil. Els nens i nenes amb nivells d’activitat<\/span>
\n<\/span>m\u00e9s baixos presenten una prevalen\u00e7a m\u00e9s elevada de trastorns emocionals i psicol\u00f2gics.<\/span>
\n<\/span>L’esport i l’exercici proporcionen un mitj\u00e0 important perqu\u00e8 nens, nenes i<\/span>
\n<\/span>adolescents tinguin \u00e8xit, el que contribueix a millorar el seu benestar social, la seva autoestima i les seves percepcions sobre la seva imatge corporal, i el seu nivell de compet\u00e8ncia, provocant un efecte m\u00e9s positiu en aquells que ja tinguin una baixa autoestima. A m\u00e9s, els nens i ne-<\/span>
\n<\/span>nyes amb nivells d’activitat m\u00e9s elevats presenten aix\u00ed mateix m\u00e9s probabilitats de tenir<\/span>
\n<\/span>un millor funcionament.<\/span><\/p>\n![\"screenshot-2016-11-11-at-14-29-47\"](\"http:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/15bertafernandez\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/11\/Screenshot-2016-11-11-at-14.29.47-300x261.png\")
<\/i><\/b><\/p>\n