{"id":239,"date":"2017-12-11T09:49:32","date_gmt":"2017-12-11T09:49:32","guid":{"rendered":"http:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/?p=239"},"modified":"2017-12-11T09:49:32","modified_gmt":"2017-12-11T09:49:32","slug":"limportancia-del-esmorzar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/2017\/12\/11\/limportancia-del-esmorzar\/","title":{"rendered":"L&#8217;import\u00e0ncia del esmorzar"},"content":{"rendered":"<div class=\"post-content\">\n<div class=\"post-content\">\n<p>L\u2019esmorzar es considera el menjar m\u00e9s important del dia ja que, despr\u00e9s de moltes hores de descans, serveix per reposar els minerals i vitamines que el nostre organisme ha utilitzat mentre dorm\u00edem.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Un esmorzar equilibrat contribueix a repartir les nostres calories durant el dia, i a m\u00e9s ens d\u00f3na la seguretat d\u2019aportar al nostre organisme els nutrients necessaris, especialment en el per\u00edode escolar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El departament de Salut de la gerneralitat de Catalunya recomana, que a casa esmorezem m\u00e9s be que a l\u2019escola, per\u00f2 que tambe portem un esmorx\u00a1zar per acabar de posar el metabolisme del cos i que tot estigui ences per a la seguent classe.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En el cas del Institut Viladomat, personalment, creiem que es tindria que portar 2 esmorzars, un per un per el primer pati i l\u2019altre per el segon pati, ya que estan 2h sentats en una cadira.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Les accion favorables que te un esmorzar son que t\u2019aspabiles m\u00e9s,<\/p>\n<p>estas m\u00e9s atent a classe o al treball, el teu cos t\u00e9 energia, i quan m\u00e9s esmorzes m\u00e9s tens m\u00e9s energia per tot el dia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En canvi no esmorzar te conseq\u00fcencies; com el deca\u00efment, la manca de concentraci\u00f3, el mal humor, la manca energ\u00e8tica, el descens en el rendiment, sobretot en edat de creixement, pot contribuir a seguir una dieta de poca qualitat, i es poden sofrir mals de cap.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si ens saltem l\u2019esmorzar, estressem el nostre mecanisme, ja que no troba tota l\u2019energia necess\u00e0ria per suportar un dia de d\u2019escola. En estar estressat, el cos reacciona alliberant subst\u00e0ncies que el fan m\u00e9s lent i aix\u00f2 produeix que emmagatzemem m\u00e9s calories. La falta de glucosa, que produeix el dejuni matiner, empeny el nostre organisme a cremar les reserves energ\u00e8tiques.<\/p>\n<p>Quin seria l\u2019esmorzar perfecte?<\/p>\n<p>Si el que volem \u00e9s que el nostre esmorzar sigui tan complet com sigui possible haur\u00edem d\u2019afegir-hi: Poca quantitat de greixos: si consumim pa, cereals o galetes, aconseguim que el nostre consum en hidrats de carboni reemplaci el consum de greix. Alta quantitat de fibra: ho aconseguirem consumint pa integral o cereals. Alt contingut en vitamines i minerals. Perqu\u00e8 el nostre esmorzar sigui equilibrat no ha de superar el 20 % de les calories que s\u2019ingeriran durant tot el dia. A m\u00e9s, tamb\u00e9 \u00e9s recomanable incloure aliments que siguin rics en prote\u00efnes, com els ous i, de tant en tant, algun formatge ecol\u00f2gic.<\/p>\n<p>Conclusi\u00f3:<\/p>\n<p>Podem dir, doncs, que esmorzar afecta el nostre estat f\u00edsic, ps\u00edquic i nutricional. Estudis realitzats demostren que mantenir uns bons h\u00e0bits alimentaris comen\u00e7a amb preparar un bon esmorzar. Les persones que esmorzen mantenen el pes saludable millor que les persones que no ho fan.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019esmorzar es considera el menjar m\u00e9s important del dia ja que, despr\u00e9s de moltes hores de descans, serveix per reposar els minerals i vitamines que el nostre organisme&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":104,"featured_media":240,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239"}],"collection":[{"href":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/104"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=239"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":241,"href":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239\/revisions\/241"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=239"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=239"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=239"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}