Descansar \u00e9s molt important perqu\u00e8 com gastem\u00a0molta energia durant el dia, les nostres neurones necessiten descansar i \u00e9s un ingredient clau per la nostra salut i el benestar en general.<\/p>\n
Segons la Universitat de Binghamton van trobar que qui dorm per\u00edodes curts i dormen tard a la nit sovint est\u00e0 angoixat amb pensaments negatius. Es diu que les persones tenen pensaments negatius repetitius, tenen a preocupar-se evasivament pel seu futur, a profunditzar molt en el passat i a pensar pensaments desagradables. Aquestes persones solen tindre problemes de son. Dormir suficient podria beneficiar a les persones que estan en risc de desenvolupar un trastorn caracteritzar per no tenir\u00a0somnis intrusius.<\/p>\n
Els problemes a l’hora de dormir pot ser a causa d’altres problemes, com falta de concentraci\u00f3, p\u00e8rdua de la mem\u00f2ria o fins i tot problemes f\u00edsics. Per aix\u00f2 \u00e9s molt important, seguir una s\u00e8rie de pautes que afavoreixin:<\/p>\n
Menjar lleuger. Anar a dormir amb l’est\u00f3mac ple \u00e9s perill\u00f3s per molts motius, un dels principals \u00e9s que pesadesa altera la son. Escollir per un menjar baix en calories \u00e9s la millor opci\u00f3 per preparar-se per la son.<\/p>\n
Reduir el caf\u00e8 i la cafe\u00efna. La cafe\u00efna altera el sistema nervi\u00f3s i fa que sigui molt m\u00e9s dif\u00edcil, o fins i tot impossible, dormir. Evitar consumir productes que tinguin cafe\u00efna i no beure i reduir-lo al llarg del dia \u00e9s la millor forma per afavorir el son.<\/p>\n
Infusions relaxants. En lloc de caf\u00e8s, abans de dormir es pot prendre una infusi\u00f3 relaxant, s\u00f3n molt efectives, per exemple les infusions: valeriana o la til\u00b7la.<\/p>\n
Aigua s\u00ed, per\u00f2… Prendre grans quantitats de l\u00edquids abans d’anar a dormir far\u00e0 que sigui necessari aixecar-se durant la nit. L’Aigua s’ha de consumir al llarg del dia, per\u00f2 millor abans de dormir.<\/p>\n
Veure la televisi\u00f3 o llegir. Hem d’evitar veure la televisi\u00f3 o llegir abans de dormir.<\/span><\/p>\n Preparar l’habitaci\u00f3. Dormir en una habitaci\u00f3, que faci fred o calor, o que tingui l’ambient no adequat \u00e9s molt m\u00e9s dif\u00edcil adormir-se. Preparar l’habitaci\u00f3 amb una temperatura agradable i aconseguir l’ambient adequat \u00e9s millor per dormir.<\/p>\n No obsesionarse.\u00a0El major problema cuan no es consegueix dormir es el propi por a no dormir, es evitar tindre pensaments negatius es la milor froma per aconseguir dormir.<\/p>\n Conclusi\u00f3 Descansar \u00e9s molt important perqu\u00e8 com gastem\u00a0molta energia durant el dia, les nostres neurones necessiten descansar i \u00e9s un ingredient clau per la nostra salut i el benestar…<\/p>\n","protected":false},"author":104,"featured_media":265,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,17],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248"}],"collection":[{"href":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/104"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=248"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":266,"href":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248\/revisions\/266"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/265"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/institutviladomat.cat\/portfoli\/16lizzetlu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nNecessitem dormir perqu\u00e8 gastem molta energia i hi ha moltes maneres de dormir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"