El calentamiento tiene la finalidad de conseguir que el organismo alcance un nivel óptimo de forma física, obtendríamos mayor movilidad y flexibidad en las articulaciones. Mediante la realización de una serie de ejercicios, el objetivo es provocar el aumento de la temperatura muscular, entonces cuando empecemos cualquier actividad física podríamos rendir al máximo y estar en condiciones de prevenir alguna lesión.
Tipos de calentamiento deportivo en función de los objetivos:
1. El calentamiento deportivo general consiste en preparar los organismos para realizar actividades físicas normales con ejercicios de baja intensidad preparatoria que debe de ser adaptado al individuo.
2. El calentamiento deportivo específico está dirigido a poner a punto el organismo para la práctica de actividades concretas y se ocupa específicamente de la preparación puntual de alguna o algunas partes del cuerpo.
Todos los calentamientos tienen una importante función preventiva, al tratar de minimizar cualquier tipo de lesión que pueda aparecer durante el ejercicio, peró llamamos calentamiento preventivo al que se lleva a cabo durante la recuperación de cualquier lesión. Se suele acompañar de masajes y baños fríos o calientes.
El enfriamiento es relajar el tono muscular después de el entrenamiento o ejercicios. Con un enfriamiento conseguimos una relajación muscular y evita que nos resintamos del esfuerzo el día siguiente.
Beneficios del calentamiento deportivo:
- Aumentar la temperatura muscular implicada y del organismo en general que los adultos puede elevarse por encima de los 38,5º.
- Aumentar el flujo sanguíneo general y de a musculatura, lo que supone incrementar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono.
- Aumentar el ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar y mejorando su capacidad.
- Aumentar el rendimiento y la velocidad de la contracción muscular.
- Mejorar los reflejos y la actividad de los en los circuitos neuronales.
- Aumentar las capacidades de todos los órganos sensitivos.
- Mejorar el metabolismo general, ordenando las distintas fuentes de energía.
- Aumentar la capacidad de atención, concentración y procesamiento de la información.
- Aumentar la capacidad orgánica general, de músculos y de articulaciones.
- Aumentar la fuerza y la destreza física.
- Aumentar la temperatura del cuerpo y mejorar la viscosidad sinovial para facilitar el deslizamiento articular y muscular.
- Aumentar la elasticidad muscular y evitar distensiones bruscas y desgarros.
- Adaptar y mejorar el aprendizaje frente a las nuevas circunstancias experimentadas.
